早起的人生-w66利来

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早起的人生

“你知道洛杉矶每天早上四点钟是什么样么?”科比“满天星星,寥落的灯光,行人很少。究竟什么样子,我也不太清楚,但这没关系,你说是么?每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中,我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了,洛杉矶的黑暗没有丝毫改变;两天过去了,黑暗依然没有半点改变;十多年过去了,洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变,但我却已变成了肌肉强健,有体能、有力量,有着很高投篮命中率的运动员。”科比在被记者访问时如是说。看到这里,不禁自问,你看过哪里的四点钟么?

篮球天才,一代天骄科比也是付出了才会强大。

还有一位早起的鸟儿,他说和同事共进早餐,精神已经很抖擞了,她还睡眼惺忪地没胃口,感觉之间隔着时差。她一身起床气地嘟囔着总也睡不够,问我一般几点起床,我回答,早上5点。看她张大的嘴巴,就知道她彻底醒了。因为对方的好奇,他解释道,“读中学时,早起的习惯被迫彩排。作文格写错了,练习簿涂改了,我就撕掉重写,追求完美是内心脚本,导致我完不成作业时,只能定好次日闹钟早起狼狈猛赶。那时为了避免早起的痛苦,誓死戒除作业强迫症。读大学后,早起的习惯正式剪彩。一是东部地区天亮早,对光线敏感的我自动早醒;二是同寝室有个学霸起床很早,她报名中级口译后,每天早起朗读英语。我喊着 “ 老学霸带带我 ” 尾随她早睡早起,那时我俩清早轻手轻脚地洗漱完毕,找个风景优美的校园一角便开始学习。尝到进步大、状态好的甜头后,从此早起固化成我的生活习惯。后来工作了,结婚了,我每天早上5点左右依然自然醒。”

1、叫醒我的不是闹钟,而是美好生活体验

在这个时段里,思绪最易厘清,心情最能沉淀。当身体疏于照顾时,用清晨时间来弥补。

感觉缺营养了,或煮杂粮粥,或榨豆浆,或泡花茶,用食补来增强体质。

每天早上的两个小时,可以淡定从容、有条不紊地去做自己喜欢的事,这种体验是美好的。

2、长期坚持早起,会活出升级版的自我

之前有位书法老师,每日凌晨四点,放着二胡,一曲终了,清醒之,洗漱后,开始临摹。有幸跟随一年的这位老师,一直都很佩服他,不论是德行还是书法造诣都很深厚,想必优秀的人生,各方面都是优秀的。

很多高产作家早上四五点钟起来写作,村上春树凌晨四点左右起床写小说,灵魂有香气的李筱懿也是四点多起来写文章。

每份坚持,都伴随着痛苦和收获,把早起的时间充值到改变人生的一万小时定律中去,最后化作更强健的肌肉,更优秀的成绩,更出色的业绩,以及更多产的成果,他们都变成了升级版的自己。

3、如何不痛苦地早起并保持高效?

(1)早起倒逼自己养成早睡的好习惯

晚上刷手机睡不着的人早上闹钟叫醒不来,而很多早起的人都能早睡,这是睡眠守恒定律。

而且从科学的角度上更健康,夜猫子的身体素质哪能pk过晨型人?

(2)早醒后找到迅速进入状态的方式

《大方》杂志采访村上春树时,村宝说“写长篇小说时,基本都是凌晨四点左右起床,从来不用闹钟,泡咖啡,吃点心,就立即开始工作。重点是,要马上进入工作,不能拖拖拉拉。”

(3)思考性事项>操作性事项>不重要事项

早上精力充沛,状态上佳,适合学习和思考。比如用来深入阅读、练习外语、听公开课、建立知识体系等,比如平时被推着走的自己,可以静下心来想想人生的轻重缓急。操作性事项如果不急,没必要用这个时段来做,回复邮件会让人觉得工作超长待机,用来做家务处理杂事更是把早晨大材小用。还有些不太重要的事,像是上朋友圈,刷微博热门八卦,如果把这些琐事前置到一天之计,那真是把早晨暴殄天物了。

(4)不妨从早起半小时开始试试

没有早起习惯的人突然早起一两个小时,大多会把一整天的状态搞得很夹生,还高喊”早起毁一天“,错误的方法白瞎了一颗想自我突围的心。不妨从早起半小时开始试试,甚至一刻钟,循序渐进,配合早睡,慢慢调整生物钟。起床后,做你最感兴趣的事,然后摸索出最适合自己的早起方案。

我想到熊培云的诗句,“你是你的沧海一粟,你是你的万千可能之一种”,早一点起床做自己喜欢做的事,成为更好自己的可能性也会更大一点。

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